Domů O nás Sortiment Rituály Kontakt
Průvodce rituály

Rituály

Konkrétní postupy pro různé situace a nálady. Žádné dohady – jen přesné instrukce.

Rituál není rutina

Rutina je něco, co děláme automaticky. Rituál je záměrný. Vědomý. Koupelnový rituál znamená, že na pět, dvacet nebo čtyřicet minut vypnete všechno ostatní a uděláte něco jen pro sebe. To je celý princip.

Níže najdete čtyři konkrétní rituály. Každý má seznam potřebných věcí a postup. Začněte tím, který sedí na dnešní den.

Večerní koupelna s pěnou, svíčkami a vonnými oleji připravená pro relaxační rituál
30–40 min

Večerní uklidnění

Pro náročné pracovní dny. Snižuje tepovou frekvenci a připravuje tělo na spánek.

Co budete potřebovat

  • Levandulový esenciální olej (5–8 kapek)
  • Hrubá himalájská sůl (2 polévkové lžíce)
  • Bavlněný ručník zahřátý v sušičce
  • Sójová svíčka
  • Teplota vody 37–39 °C

Postup

  1. Zapněte svíčku a ztlumte světlo nebo ho úplně vypněte. Telefon dejte mimo koupelnu.
  2. Naplňte vanu nebo kbelík. Přidejte sůl a míchejte, než se rozpustí.
  3. Přidejte olej až na povrch vody těsně před vstupem – nevyprchá zbytečně.
  4. Ponořte se a zůstaňte. Záměrně pomalu dýchejte nosem. Nic neřešte.
  5. Po koupeli se nezatírejte – jen opatrně obalte do teplého ručníku a nechte kůži vstřebat zbytek oleje.
10–15 min

Ranní probuzení

Rychlý rituál pro ráno. Nastartuje cirkulaci a pomůže se probudit bez kávy.

Co budete potřebovat

  • Eukalyptový nebo mátový olej (3–4 kapky na dlaň)
  • Sprcha – střídaní teplé a studené vody
  • Suchý kartáč nebo masážní rukavice
  • Lehký ručník ze směsi bambus-bavlna

Postup

  1. Před sprchou proveďte suchou kartáčovou masáž od chodidel směrem k srdci – 2–3 minuty.
  2. Nastupte do teplé sprchy. Po 3 minutách přepněte na studenou na 30 sekund. Opakujte dvakrát.
  3. Zakončete studenou vodou. Vydržte minutu, i když to zpočátku není příjemné.
  4. Rozetřete kapky eukalyptového oleje do dlaní a přitiskněte je k nosu. Zhluboka se nadechněte třikrát.
  5. Utřete se a naneste lehký hydratační krém. Jste připraveni.
45–60 min

Zimní zahřátí

Hluboké zahřátí pro studené dny. Vhodné po pobytu venku nebo při první příznaky nachlazení.

Co budete potřebovat

  • Zázvorový nebo skořicový esenciální olej (4 kapky)
  • Hrubá mořská sůl (4 polévkové lžíce)
  • Horký čaj připravený předem (pijte u vany)
  • Husté froté ručníky a župan zahřátý v sušičce
  • Teplota vody 40–42 °C – teplejší než obvykle

Postup

  1. Připravte horký čaj – zázvor s citronem nebo bylinkový. Dejte ho vedle vany v termohrníku.
  2. Naplňte vanu teplejší vodou, přidejte sůl a olej.
  3. Lehněte si a zakryjte hrudník mokrým ručníkem namočeným ve vaně.
  4. Pijte čaj pomalu. Zůstaňte ve vaně 30–40 minut. Průběžně dolévejte teplou vodu.
  5. Vyjděte, zabalte se do zahřátého županu a lehněte si do postele alespoň na 20 minut.
20 min

Péče o kůži

Hydratace a péče zaměřená na kůži. Vhodná jednou nebo dvakrát týdně po sprše.

Co budete potřebovat

  • Tělový peeling (cukrový nebo sůl s olejem)
  • Nosný olej – arganový nebo mandlový (2–3 lžičky)
  • Jemný ručník – nestírejte energicky, jen osušte
  • Hydratační tělové mléko nebo máslo

Postup

  1. Osprchujte se teplou vodou, ale nemydlete se ještě – nejprve proveďte peeling.
  2. Na vlhkou kůži naneste peeling kruhovými pohyby. Začněte od chodidel, pokračujte nahoru.
  3. Opláchněte studenou vodou – uzavře póry a zpevní kůži.
  4. Osušte kůži jemně přikládáním ručníku, netřete. Kůže by měla zůstat mírně vlhká.
  5. Na vlhkou kůži naneste nosný olej nebo tělové máslo. Vlhkost pomůže vstřebávání. Nechte vsáknout 5 minut před oblékáním.